Estudos apontam que pelo menos 70% das gestantes vão sentir azia na gravidez.
Esse tipo de sintoma é muito comum, principalmente a partir do segundo trimestre de gestação.
Isso acontece pois, com o aumento do volume uterino, o estômago acaba sendo comprimido.
A azia na gravidez é uma situação comum e que pode ser facilmente aliviada por meio de mudanças nos hábitos alimentares.
Para aliviar rapidamente a queimação, pode-se tentar tomar 1 copo de leite, de preferência desnatado, pois a gordura do leite integral demora mais tempo no estômago e pode não ajudar.
Fracione as refeições para evitar azia na gravidez
Uma das primeiras dicas é evitar comer em excesso. O ideal é fracionar as refeições, ou seja, comer porções menores em um intervalo de duas horas.
Isso irá evitar que você acaba aumentando ainda mais a pressão do sistema digestivo.
Não deite depois das refeições
Outra forma de evitar a azia na gravidez é não deitar depois das refeições.
Quando você se deita acaba aumentando as chances de refluxo.
Cuidado com alimentos pesados, fortes ou muito temperados, principalmente a noite
Outra dica é importante em relação a alimentação para evitar esse desconforto é tomar cuidado com alimentos pesados, fortes ou muito temperados, principalmente a noite. Isso porque eles podem irritar o estômago, deixando assim o quadro mais grave.
O ideal é evitar bebidas e alimentos que tenham altas doses de cafeína ou condimentados.
Assim, é possível ter uma noite mais tranquila.
Tenha uma alimentação saudável para evitar azia na gravidez
Manter uma alimentação saudável, rica em fibras, frutas e vegetais também irá ajudar a evitar a azia na gravidez. Isso porque, através desse cardápio mais balanceado é possível melhorar o funcionamento do sistema gástrico, amenizando a sensação de desconforto.
Além disso, incluindo esses alimentos mais saudáveis e naturais no seu dia a dia, ficará mais fácil fornecer todos os nutrientes e vitaminas que você e o bebê precisam. Lembrando que nesse período a demanda é muito maior, então é preciso focar ainda mais nos alimentos com bons índices nutricionais.
Evite líquidos durante as refeições
Isso acaba facilitando o aumento do volume e pressão do sistema digestivo. O ideal é não tomar bebidas 30 minutos antes e depois de cada refeição.
Com essas dicas simples será mais fácil evitar a azia na gravidez. Mas, lembre-se que esse quadro pode variar muito de gestante para gestante.